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La palabra "postura” — ¿Has oído hablar de ello antes? La forma en que nos sentamos, nos paramos o caminamos se conoce como nuestra postura. Una buena postura es muy importante porque ayuda a mantener nuestros cuerpos sanos. Este artículo nos enseñará cómo conseguir una postura erguida y por qué es genial para nuestro cuerpo. Así que parece que una buena postura puede ser más importante de lo que pensábamos, dados sus efectos sobre la salud física y ahora sobre la función cerebral. Ser alto y seguro de sí mismo le sienta bien a todo el mundo. Bueno, no solo nos hace ver bien. Pero una buena postura también es beneficiosa para nosotros físicamente. Esto significa que tus huesos, músculos y articulaciones tienden a estar en la alineación correcta. Esto puede evitar que tengamos dolor de espalda y todo eso, lo que a la larga hará que nuestro cuerpo no duela tanto. También puede mejorar la forma en que respiramos y hacer que la digestión de nuestras comidas sea un poco menos complicada. Por lo tanto, es cierto cuando dicen que una buena postura no solo te hace lucir mejor, sino que también te ayuda a sentirte mejor.
Entonces, la pregunta es ¿cómo podemos mejorar nuestra postura? A continuación, se ofrecen algunos trucos divertidos. Una imagen útil podría ser imaginar una cuerda atada hasta la parte superior de tu cabeza elevándote hacia arriba. Inhala y, mientras lo haces, imagina que hay una cuerda tirando de tu cabeza hacia el cielo. Es un recordatorio para ti de que debes estar de pie. HUALUDE también puede ser útil para fortalecer los músculos abdominales y mejorar la postura en general. Es muy divertido poder rebotar un poco mientras estás sentado. Tu postura incluso puede afectar la calidad de tu sueño. Uno debe dormir en una posición en la que la columna esté recta. Dormir boca abajo no es bueno porque esto puede poner mucha presión en la espalda y el cuello, lo que resultará doloroso. A menudo se recomienda utilizar la posición para dormir boca arriba o de lado en lugar de la posición para dormir boca abajo. También se puede utilizar una almohada para apoyar el cuello y ayudar a mantener la columna recta mientras duermes.
Más problemas surgen de una mala postura que puede llevar a: dolor de espalda, dolores de cabeza e incluso complicaciones con tu estómago. Pero no te preocupes. Aquí te mostramos algunas formas de solucionarlo. Para empezar, comprende cómo te sientas y te paras a lo largo del día. Cuando estés sentado, intenta sentarte derecho con los hombros hacia atrás y evita encorvarte. A veces nos encorvamos cuando estamos cansados u ocupados haciendo otra cosa, pero es bueno entrenar tu cuerpo para que sea más consciente de cómo te pones en tu postura.
El ejercicio regular también puede ser de ayuda. El yoga, Pilates Y el entrenamiento de fuerza ayuda a tonificar los músculos que te sostienen en una postura saludable. Estos ejercicios no solo son buenos para tu postura, sino que también pueden ser divertidos. No olvides hacer un descanso para estar sentado durante el día. Si estás detrás de un escritorio, muévete cada hora y estírate. Esto te hará sentir bien y mantendrá una postura fuerte.
Una postura correcta no solo beneficia al cuerpo, sino que también te da un impulso adicional de confianza. No solo te sentirás más poderoso y en forma. CHARGE Con la barbilla en alto, pudiendo pararse más derecho, HUALUDE más alto revela fuerza. Pararse o sentarse derecho te hace ver más seguro, lo que ayuda a dar a los demás una excelente primera impresión de quién eres y, por lo tanto, ayuda a que los demás vean lo bueno de tu personalidad, lo que resulta en mejores amistades e incluso mejora tu desempeño en la escuela (o el trabajo).
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