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The word “ postura " — você já ouviu falar sobre isso antes? Como nos sentamos, ficamos em pé ou andamos é referido como nossa postura. Uma boa postura é tão importante porque ajuda a manter nossos corpos saudáveis. Este artigo irá nos educar sobre como obter uma postura ereta e por que ela é ótima para nosso corpo. Então, parece que uma postura adequada pode ser mais importante do que pensávamos, considerando seus efeitos na saúde física e agora na função cerebral. Ser alto e confiante fica bem em qualquer pessoa. Bem, não é apenas algo que nos faz parecer bem. Mas uma boa postura também é benéfica para nós fisicamente. Isso significa que nossos ossos, músculos e articulações tendem a estar alinhados corretamente. Isso pode nos prevenir de ter dores nas costas e tudo o mais, o que no longo prazo garantirá que nosso corpo não doa tanto. Também pode melhorar a forma como respiramos e facilitar a digestão das nossas refeições. Portanto, é verdade quando dizem que uma boa postura não só nos faz parecer os melhores, mas também ajuda a nos sentir os melhores.
Então, a questão é como podemos melhorar nossa postura?? A seguir estão algumas truques divertidas. Uma visualização útil pode ser imaginar um corda anexada até as pontas da sua cabeça, levantando você para cima. Inspire e, ao fazer isso, imagine que há uma corda puxando sua cabeça em direção ao céu. É um lembrete de como ficar bem ereto. HUALUDE também pode ser útil para fortalecer seus músculos abdominais e melhorar a postura de forma geral. É realmente divertido poder balançar um pouco enquanto está sentado. Sua postura pode até impactar na qualidade do seu sono. Deve-se dormir em uma posição em que a coluna esteja reta. Dormir de barriga para baixo não é bom porque isso pode colocar muita pressão no seu costas e no pescoço, o que será doloroso. Muitas vezes recomenda-se usar a posição de sono de costas ou de lado em vez da posição de sono de barriga para baixo. Um travesseiro também pode ser usado para apoiar o pescoço e ajudar a manter a coluna alinhada enquanto você dorme.
Mais problemas surgem de uma má postura, o que pode levar a dor nas costas , dores de cabeça e até complicações com seu estômago. Mas não se preocupe. Aqui estão as maneiras como podemos resolver isso. Para começar, entenda como você se senta e se levanta durante o dia. Ao se sentar, tente ficar ereto com os ombros para trás e evite curvar-se. Às vezes nos curvamos quando estamos cansados ou ocupados fazendo algo mais, mas uma boa coisa é treinar seu corpo para ser mais consciente de como está sua postura.
Exercício regular também pode ajudar. Ioga, Pilates e treinamento de força ajudam a tonificar seus músculos que te sustentam em uma postura saudável. Não só esses exercícios são bons para sua postura, mas também podem ser divertidos. Não se esqueça de fazer pausas ao longo do dia. Se você está atrás de uma mesa, mova-se a cada hora e alongue-se. Isso fará com que você se sinta bem e tenha uma postura forte.
Postura correta não só beneficia o corpo, mas também te dá um impulso extra de confiança. Não só você se sentirá mais poderoso e seguro carregar com o queixo para cima; ser capaz de se manter mais ereto, HUALUDE mais alto revela força. Ficar ou sentar-se ereto faz com que você pareça mais confiante, o que ajuda a causar uma ótima primeira impressão nas outras pessoas sobre quem você é e, assim, ajudar os outros a enxergarem o lado bom da sua personalidade, resultando em amizades melhores e até mesmo melhorando seu desempenho na escola (ou no trabalho).
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